Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir - Yeni DöngüYeni Döngü

2 Mart 2021 - 11:37

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Son Güncelleme :

27 Ekim 2020 - 21:51

96 views

Evde Kal mottosunun hakim olduğu şu günlerde çoğu zaman hiç farkında olmadan saatlerce bilgisayarın monitörüne ya da cep telefonumuzun ekranına bakıyoruz. Sonrasında ise şiddetli boyun tutulması yaşıyoruz. Böyle durumlarda boyun tutulmasına ne iyi gelir bilmekte fayda var. Çeşitli boyun tutulması egzersizleri yaparak boyun ağrılarından kurtulabiliriz. Kimi zamanda boyun tutulması krem sürülerek bir kaç gün içerisinde geçmektedir. Gelin evde geçirdiğimiz şu günlerde doktora gitmeden boyun tutulması için neler yapabiliriz birlikte bakalım.

Boyun tutulmasına  çoğu zaman masaj  iyi gelmektedir.

Boyun Tutulması Neden Olur

Omurgamızın en üst kısmında yer alan boynumuz, barındırdığı yedi omur ile başımızın kolayca öne, arkaya, sağa ve sola hareket etmesini sağlar. Bunlara ek olarak boyun kaslarını kemiklere bağlayan tendonlar, boynun hareket etmesi için birlikte çalışırlar. Ancak kimi zaman boynumuzu aşırı kullanmamız ya da yararlanmamız sonucunda ciddi boyun tutulması yaşarız. Bunlar genellikle,

 

  • Yanlış uyuma pozisyonu

 

  • Masa başında fazla vakit geçirmek

 

  • Baş öne eğik uzun süre bir şeye bakmak (Telefon, belki kitap)

 

  • Stres kaynaklı kas kasılmaları

 

  • Hatalı spor hareketleri

 

  • Menenjit hastalığının belirtisi olabilmektedir

 

Boyun tutulması, omurga incinmesinde de karşımıza çıkmaktadır, ancak bu genellikle büyük trafik kazaları ya da şiddetle bir yerden düşme gibi durumlarda görülmektedir.

 

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir

 

Evden dışarıya çıkmaya korktuğumuz Covid-19 günlerinde, birkaç pratik yöntemle boyun tutulması probleminizden kurtulabilirsiniz. Boyun tutulmasına ne iyi gelir bakalım;

 

  • Eğer ki boyun ağrınızda varsa buz torbası yardımı ile ağrıyı uyuşturmanız ve varsa iltihabı azaltmanız mümkündür.

 

  • Ağrılı kasları ve dokuları dinlendirmek ve boyun tutulması rahatsızlığınızı hafifletmek için bir süre boyunluk

 

  • Boyun ağrılarınızın dinmesi ile boyun bölgenize sıcak havlu, yakı ya da sıcak su yöntemlerinden birini uygulayabilirsiniz.

 

  • Eczacınızdan boyun tutulması krem tavsiyesi alabilirsiniz. Genellikle boyun tutulması ilaç isimleri arasında bu kremler yer almaktadır; Voltaren, Bengay, Fixoline, Maxrelax, Maxthio, Muscoflex, Muscomed, Muscoril, Musfixa gibi.

 

UYARI!  Pek çok kas gevşetici içerisinde tiyokolşikosid içermektedir. Bu nedenle kas gevşetici kullanırken güneş kremi, parfüm, cilt bakım kremleri, losyon gibi başka maddeler kullanmayınız. Herhangi bir cilt sorunu yaşarsanız, mutlaka doktorunuza danışınız.

 

 

Basit Boyun Tutulması Egzersizleri

 

Boyun tutulması ve ağrısı ile baş etmek oldukça güçtür. Çoğu zaman acımızı dindirmek için ne yapacağımızı şaşırırız. Sizlere bir nebze olsun yardımcı olacak boyun tutulması egzersizleri ile gününüzü ağrısız geçirebilirsiniz. İşte basit boyun hareketleri;

Boyun tutulması egzersizleri

 

 

  • İki elinizi alnınıza götürün. Elinizle başınızı iterken aynı anca başınızla da ellerinizi itin. Yani ters güç uygulayın ve beşe kadar sayın. Yavaşça baskıyı azaltın.

 

  • İki elinizi başınızın göz hizasında arkasına götürün. Yine aynı şekilde ters güç uygulayarak beşe kadar sayın ve yavaşça bırakın.

 

  • Şimdi bir elinizi başınızın yanına yerleştirin ve başınızla elinizi iterken elinizle de yine başınızı ittirmeye beş saniye devam edin. Yine aynı şekilde diğer tarafa uygulayın.

 

  • Bir eliniz şakak bölgesinde iken diğer elinizde kafanızın arkasında olacak şekilde başınızı döndürmeye çalışın.

 

  • Başınızı yavaşça sağa sonra bir iki saniye bekleyerek sola çevirin. Ardından öne ve arkaya yine aynı şekilde iki saniye bekleyerek eğin. En sonunda da başınızı kulağınız omuzunuza değecek gibi önce sağa iki yatırın iki saniye bekleyin, akabinde diğer tarafa aynı uygulamayı yapın.

 

Bu egzersizleri sabah akşam, 10’ar kez tekrarlayarak boyun tutulmasına çare olabilirsiniz.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Önceki yazıyı okuyun:
Çelişkiler

Çelişki kavramı, çelişme yani bir ya da birden fazla şeyin birbirini tutmama durumu olarak tanımlanabilir. Burada tutmamadan kasıt ise benzerlik...

Kapat